前回の台湾研修終了日に次回は白鶴拳を教えると老師に言われました！
こんなことをやるのだよ的に3つの型を見せて下さったのですが、これを次回の短い期間で全て覚えるのはかなりキツイなと感じました。。
こりゃ〜
少しでも予習しておかなければ。。
と言うことでホームページにも書きましたが、白鶴拳の本を購入し完読！
そして白鶴拳のYouTube動画を見ながら自己練習してみました。
色々な方の白鶴拳を拝見させて頂きましたが、台湾の同じ流派であっても先生ごとに風格が違う。。
ただ技の順序は共通しているものが多いので、そちらを参考に稽古をしてみました。
変な癖をつけない程度に順序だけでも覚えなくては！
取り敢えず八歩連だけ予習してみましたが、呼吸法や発勁が難しい。。
後2つ型があるんだよな〜。
間違っていたとしてもある程度動きを覚えてから教わった方が吸収できることが多いかと思うので自己流で稽古して次回の台湾研修に備えたいと思います！
好！
以前の投稿でも倒輦猴について投稿しましたが追加で新しい意識の仕方が増えました。
左足前弓歩から右足前弓歩に下がる時に以前の投稿では左湧泉に沈みながら右手で発することについて書きました。
今回の新しい意識は左足が着地する前。。
右足だけで立っている状態の意識です。
右足で立ちながら右手は顔の横辺りにあるかと思いますが、この時に相手が左ストレートを打ってくるとイメージします。
右手は顔の中心を守る意識で左手は鳩尾の辺りを守る意識で下がります。
例えば右手で左ストレートを受けた場合にそれを押し返そうとせずに自分は荷台になったつもりで、相手に押してもらいます。
相手の力に合わせて歩幅は変わり、相手の力を受け入れてから左足を地面に着地する様にします。
ただ後ろに退き、空間を作るのではなく、意識は前に残しつつ相手の力を受け取る感じで行います。
これは以前に投稿した攻める意識で守るというのと同じこと。
このことを仲間に説明すると以前に通っていた某有名太極拳道場で教わったことがあるとのこと。。
しかし自分自身で気が付いたことに発見の喜びがありますね〜。
細かなコツが色々とありますが、型の中に意味を持たせることで、随分と身体意識や動きが変わるものですね〜。
暫くは、この新しい意識で稽古をしたいと思います。
最近まではボディースクェアが大切であると考えていました。
そしてボディースクェアを意識したまま跨で動きを作ることが大切だと。。
このことが大切だと思うことは今も変わりませんが、先日の稽古で新たな気付きがありました。
それは下盤がしっかりとしていれば、体幹はある程度バネのように揺らぎがあっても良いのではないかということでした。
二人一組の稽古で相手に腰や肩を押して貰い崩されないように弓歩で立っている稽古があります。
台湾では「不動」と言われることもあり、全身動いてはいけないと理解していました。
しかし老師の動きを何度も動画で確認すると下盤は安定していても上半身は小さく揺らいでいる。。
この動きを真似して相手の押す力に崩されないようにすると楽に立っていられます。
なるほど〜
このように小さく揺らぐと相手にとって作用点が定まらず押すことも難しそう。。
また相手の押す力の方向は意識せずに相手が押すのに合わせて真っ直ぐ沈むことが大切になります。
脚の力で突っ張って耐えるのでなく、ただ真っ直ぐ座る意識。。
すると自然と前足または後足の湧泉に相手の押す力が流れる。
ただ放鬆して真っ直ぐ沈むだけで相手の力を呑める。
この感覚は新しい気付き！
前回の記事と投稿する順番が入れ替わってしまいましたが、実は先にこちらの気付きがありました。
うーん
新しい気付きは楽しいですね！
好！
最近、左肘に細菌が入って蜂窩織炎になりました。。
寝ることが出来ない程の痛みでしたが、お陰様で様々な気付きがありました。
左腕全体が腫れており痛みも有りましたが、だからといって休みたくなく通常通り太極拳の稽古に参加しました。
歩く程度の振動でも左肘に痛みが響き、身体が温まると痛みが強まりました。
また感染の為か全身も風邪を引いたようにダルい。。
どうすれば痛みなく疲れなく太極拳を行えるのか？を考えながら稽古を行ってました。
その為には腕を使わず、脚力も使わない様にする必要がありました。
しかし型などの1人の稽古では出来ても、推手などの二人での稽古では相手の圧力も受け流さなくてはならない為に力が入りやすい。。
少しでも腕に力が入ると痛いし、腕は使わなくても体幹や下盤の筋肉を使うと体温が上がって痛いし。。
どうすれば良いのかは直ぐに思いつきました。。そう！放鬆が大切だと！
以前にも放鬆については投稿しましたが、相手を腕力で押し返すのは勿論、身構えるようにピクッとでも腕に力が入ると激痛が走りました。
また相手の勁を足裏（湧泉）に上手く流せないと、筋力に頼り直ぐに体温が上がり痛むしダルさも増してきました。
その為にいつも以上の精度て放鬆しなくてはならずに、とても良い稽古となりました。
すると疲れも感じず汗もかかず、腕のいたみも少なく推手を行うことが出来ました！
この感覚は攻めにも守りにも使え、稽古相手には「いつも以上に重く圧力も強い」と言う感想を頂きました。
如何に力を使わず放鬆するか？
この大切さに改めて気が付きました。
またそれが出来ると聴勁が繊細に、そして動き出しが素早くなりました。
身体の不調からの気付きでしたが、このような時でないと気が付かないこともあるのですね〜。
先日、雲手から各種発勁へ繋げる稽古を行いました。
前腕を意識することで、やはりここでも自然と陰陽が出来る。。
ただ沈肩墜肘（ちんけんついちゅう）を意識するだけではありますが、前腕だけで上下＋前後＋螺旋の陰陽の崩しが出来ます。
以前に投稿した肘を使った陰陽に似た崩しを片腕で出来る。
参加者の方に説明してみて初めてやっていることを分析しましたが、なるほど無意識の内にこれまで片腕での陰陽を作っていたのか。。
そして意識化できるともっと動きの質を上げることが出来たように感じます！
この前腕の使い方を捋や採の発勁で行います。
そして採では螺旋の逆回転を合わせことで相手の手首の辺りを前腕に巻き込んでいきます。
これを雲手からの流れで発勁します。
その為に大切なのが。。
「沾、粘、連、随」（せん、ねん、れん、ずい）です。
タッチの仕方、触れている時の粘っこさ、相手との連なり、相手との動きの調和を意識して行います。
その様に雲手の推手を行うことで、聴勁〜化勁〜発勁へと流れることが出来ます。
先読みで動くのでなく相手を誘い込みそれを感じて反撃する為にも沾粘連随がとても大切となります。
過去に学んだことが点線面立と繋がってくることを感じます。
太極拳を学ぶことはとても面白いものですね！
太極拳非常有趣！
