ここ2年ほど合気上げについて考えていました。
本で合気上げのコツみたいなのを読んだのが切っ掛けです。
YouTubeでよく合気上げの動画を見かけますが、最近Facebookでも合気上げの動画がありやけに力尽でやってるように見えました。
こんなに腕の力がいるのか？と疑問に思い太極拳の稽古で合気上げをやってみました。
2年前にもある程度は出来ていましたが、先日の稽古ではもっと簡単に合気上げ？が出来ました。
厳密には合気上げなのかは分かりませんが、方法としては3つあります。
1つ目はよく動画で見かけるもの両前腕を回外させながら上げていくもの。
この方法は相手の手首を崩して相手の力を奪ってしまう感じですが、持ち方を変えたりすることで技に掛からなくなってしまいます。
以前に三十年ほど合気道をされている方に手首を掴むようにと言われ合気上げを見せてくれましたが、他の方には掛かりましたが、自分の番になって手首を掴むと技に掛かりませんでした。
まだ3年ほど太極拳をやっていただけでしたが今思うと沈肩墜肘で手首を持っていたんだな〜と思います。
このやり方でも少し工夫すると上げることは出来るのですがね〜。
ちょっと生意気な感じの文章になってしまいました。。
2つ目は太極拳の起勢によるもの。これは今回は練習していません。
これは相手の肩を崩す感じですが、思いっきり乗られると上げることが出来なくなってしまいます。
3つ目は沈肩墜肘と含胸抜背によるもの。この方法は相手の全身を浮かせてしまう感じ。
しかも術者は沈む意識で腕を上げるので不思議な感じ。正に陰陽。これぞThe太極拳って感じです。
この方法だとかなり簡単に相手を持ち上げてしまいます。
昨日の稽古で体験の方が2人参加されましたので、この合気上げをお伝えすると簡単に習得されてしまいました。
お二人とも女性なのに軽々と男性を合気上げで持ち上げてしまいましたʕ•̀ω•́ʔ✧
ビックリ
出来ると簡単！
でも出来るまでは2年の工夫が必要でした。。
もっと勿体ぶって教えようと思いつつ直ぐに教えてしまう（笑）
最近は太極拳での歩き方について考えていました。
如何に無駄なく歩くか？
弓歩で5:5のまま足を上げることで身体は倒れていきます。
このバランスを崩すことで重心を移動させ動き始めます。
大切なコツは足にある3つの円を意識して歩くということ。
1つ目は踵の円（踵骨）
2つ目は足首の円（距腿関節）
3つ目は前先の円（第一中足骨の種子骨）
これらの円を意識して地面を転がるように歩きます。
【進歩】
前足を上げることで身体は前に傾きます。前足は踵から着くように足を伸ばしながら上げます。踵が着いた後は踵で転がります。
後ろ足は前に重心が移動することで足首で転がり次いで踵が浮き足先の円で転がるようになります。
前足裏全体が着地したら後ろ足を寄せてきます。擦り足にならないように注意。足を1ミリ地面から浮かし進めるイメージ。練習では床に擦った音がしないか気をつけて行うと良いです。
これを繰り返して前に進みます。
【退歩】
後ろ足を上げることで身体は後ろに傾きます。後ろ足は足先から着くように上げます。後ろ足が地面から離れることで、前足の踵で転がり始めます。
足先が着地したら足先の円で転がります。後ろ足全体が着地したら前足を引き寄せます。
退歩で止まるときには前足の踵を浮かして虚歩になるのも良い練習となります。
この歩き方をスムーズに行うと足を地面から浮かすだけの筋力で動くことが出来ます。
摩擦を無くすことでエネルギーのロスを無くします。
相手に触れたまま進むとそのまま発勁になります。
相手の腕を掴んだまま後ろに下がると相手を引くことが出来ます。
ただ歩くだけでもかなり強い力になりますが、歩くことで使わなかった筋力をこの歩法に組み合わせることで強烈な力が出せるようになると考えています。
ご無沙汰してました
最近、太極拳のホームページを作成していてブログが疎かになってました
久しぶりに気付きを投稿したいと思います
最近、自由推手をして思うのが独楽になるということ。
しかも芯のブレない独楽。
馬歩で推されると引くように流そうとしてしまうことがありますが、そうしてしまうと自分の芯が後ろにブレてしまいます。
そうならない為には攻める意識で流す。以前にも投稿した中庸の意識と似ていますが、もうちょっとプラスの意識。
コツは交差法。
相手の推す力を貰って相手に返すことが出来ます。
その為には相手に粘っこく付いていることが大切ですね〜。
速さとかフェイントとか関係ないところに行けるのかな？と期待できる気付きでした！
放鬆(ファンソン)の力が大切であると分かってはいても、つい腕の力に頼ってしまう。
私自身も相手が耐えるとつい腕の力を使ってしまいます。
如何に反射的な動作を無くすかが大切ですが、本能的なものなので中々難しいものですね。
また稽古仲間にも頭で分かるのではなく身体で理解して欲しいと思い、腕力に頼った発勁と腕の力を抜いた時の発勁を体感して貰っています。
久しぶりにブログを更新しようと思ったら上の下書きが出てきました
おっ！
良いこと書いてあると思いつつも新たな発勁の気付きがあり、体感として下書きを書いたときとは変わってしまいました。。
違った感覚なのに同じような文章で説明できる不思議。
どれだけ体感を文章にすることが難しいのかを改めて感じましたが、自分自身の覚書としては忘れたときに感覚を思い出す切っ掛けとなると思うので、ちょっと追加で覚書。
これ迄、理想形と思っていた発勁は良かったけど勁が短い。
何時でも繋がっている感じと以前に投稿したような気がしました。
それにより一触即発が出来ると、
これ迄は湧泉に氣を沈めてから発勁する感じでしたが、最近の気付きではずっと沈みっぱなし。
沈み直さず、5:5でも1:9でも湧泉と労宮を繋げておく。
すると相手と繋がるという操作も減る(最終的には繋がる操作を意識せずに繋がっている感じになるような？)
すると勁が伸びる。。
今までの感覚が、ドンッ、フーワッ、カクンとか言う感じだったものが
スー。。ブワッ！っと風に飛ばされる感じ(上中)
グー、カクン、ベチャっと地面に叩きつけられそうな感じ(下)
に変わりました。
この新しい発勁のために上半身の放鬆と後ろ脚の使い方がとても大切｡(言葉にしちゃうと何の特徴もない感じですね)
これが一つ目の気付き。
腕の力を抜くほどエゲツない発勁となります。
あと3つほど新な気付きがありましたが次の機会に！
再見！
固めて推す
固めず推す
固めると推す対象がハッキリとする。
固めないと相手に気付かれず推すことができる。
どちらも必要で、大切なのは使い分け。
どう使い分けるかを文章にしようとすると難しい。。
柔らかくて、推しても流されてしまい攻めようがない人を固めることで固めたところを攻める。
固まっている人を更に固めて姿勢反射を利用して崩す。
相手に攻撃だと身構えさせない(固めない)で触れて放鬆の力で推す(攻撃だと気が付いたときにはバランスが崩れている)
視覚、触覚、聴覚、姿勢反射、予測、情動。。これらを上手く利用することで、相手を固めたり固めなかったり自由自在に操作する。
なるほど！
文章を考えながら頭が整理された。
明白了！
先日は放鬆(リラックス)の稽古を集中的に行いました。
タイトルは放鬆の力。
リラックスに力と言うと不思議かもしれませんが、筋肉に頼らない力を使う方法の一つが放鬆ファンソンです。
相手と触れているところに向かって湧泉と繋がることで何処でも発勁できます。
しかも筋力に頼らないので動きの起こりが分からない。
しっかりと準備してからだと上手く発することが出来るのですが、一触即発と言うと格段に難しくなるようでした。
これをプラス的に使えば攻めに、マイナス的に使えば守りに利用できます。
そして陰陽合わせて中庸を意識すれば攻守に使える。
これは太極拳の力の出し方の１つにすぎませんがとても重要な力です。
覚え書きとして
太極拳の力
放鬆の力、沈む力、ソンの力、螺旋の力、調和の力、大地の力、浮き上がる力、バネの力、波の力、振り子の力、相手の力。。
えっ、こんなに思い付きで挙げるだけでも色々な力を使っているのか～
仲間が相手に攻められた時は反撃できゆけど、自分から攻める切っ掛けが分からないとのこと。
技と自ら崩れてから攻めるとやり易いとアドバイスをしました。
振り子、螺旋、波を使う。
